Среди россиян нет того, кто ни разу в своей жизни не пробовал крабовый салат. У каждой хозяйки есть свой уникальный рецепт. Кто-то готовит традиционный салат с рисом и кукурузой, другие добавляют капусту или огурец, а заправлять по традиции его нужно майонезом. Но ведь существуют и диетические рецепты салатов с крабовыми палочками. Вот лишь некоторые из них.
С кукурузой
Ингредиенты
- Крабовые палочки
1
упаковка - Яйцо куриное
5
шт - Кукуруза
1
банка - Огурец
2
шт - Нежирная сметана или греческий йогурт
- Соль и зелень по вкусу
На порцию
Калории:
142
ккал
Белки:
6
г
Жиры:
Читайте также:
7.2
г
Углеводы:
12.8
г
Шаги
20 мин.
Видео-рецепт
Печать
- Палочки нарезать мелкими кубиками.
- Яйца сварить, остудить и также измельчить.
- Из кукурузы слить ненужную жидкость и добавить к другим ингредиентам.
- Огурцы нарезать на мелкие кубики.
- Для того чтобы закуска была более сытной, можно добавить горсть отваренного риса. Тогда чувство голода отступит надолго.
- Чтобы заправить салат, необходимо смешать зелень, сметану или йогурт и залить все ингредиенты получившимся соусом. Такое блюдо можно съесть даже на ужин, из-за низкой калорийности вреда фигуре не будет.
Мнение эксперта:
Салат с крабовыми палочками без майонеза – отличный выбор для тех, кто следит за своим здоровьем и питается легко. Эксперты отмечают, что такой салат является источником белка, витаминов и минералов, при этом содержит меньше жиров и калорий, чем салаты с майонезом. Овощи и зелень в салате обогащают его питательными веществами, а соус на основе йогурта или оливкового масла придает блюду нежный вкус, не перебивая натуральный вкус ингредиентов. Такой салат получается свежим, легким и одновременно сытным, что делает его отличным выбором для тех, кто ценит здоровое и вкусное питание.
С капустой
Время для готовки – 30 минут.
Калорийность 100 граммов – 86 ккал, из них: белки – 5 г., жиры – 4,9 г., углеводы – 3 г.
Число порций – 2.
Для того чтобы приготовить такое блюдо, необходимо приобрести:
- 2 пачки мяса крабов;
- пекинская капуста (можно белокочанную) – 200 гр.;
- 1 маленькая луковица;
- 2 яйца;
- 1 ст. л. оливкового масла;
- соус соевый – 1 ч. л.
Два отварных яйца, мясо крабов и лук нарезать на мелкие кубики. Капусту нашинковать на тонкие полоски. Все тщательно перемешать и заправить оливковым маслом, смешанным с соевым соусом. Отличное низкокалорийное блюдо без добавления жирного и вредного майонеза готово! Оно не только не помешает, а даже поспособствует процессу похудения.
Интересные факты
-
Салат с крабовыми палочками без майонеза – это легкое и полезное блюдо, которое идеально подходит для тех, кто следит за своим здоровьем. В нем содержится мало калорий и жиров, но много белка, витаминов и минералов.
-
Этот салат можно приготовить всего за 15 минут. Он не требует особых кулинарных навыков и идеально подходит для быстрого и вкусного перекуса.
-
Салат с крабовыми палочками без майонеза можно подавать как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира к рыбе, мясу или птице. Он также отлично подходит для пикников и вечеринок.
С грибами
Время для готовки – 30 минут.
Калорийность 100 гр. – 84,3 ккал, белки составляют 4,3 г., жиры – 1,3 г., углеводы – 13,7 г.
Число порций – 2.
Для приготовления необходимо купить:
- 1 упаковка крабового мяса или палочек;
- свежие шампиньоны – 200 гр.;
- 1 маленькая луковица;
- 1 банка консервированной кукурузы.
Эта закуска относительно не калорийная, но очень сытная за счет добавления в нее грибов. Не нужно бояться сочетания шампиньонов и крабов. Это очень вкусно!
Грибы и 1 луковицу порезать и обжарить на сковороде с малым количеством масла. После этого выложить грибы с луком на бумажные салфетки, что поможет убрать ненужный жир.
Палочки нарезать кружочками и смешать с консервированной кукурузой. Добавить шампиньоны и нежирную сметану. Остается все перемешать, при необходимости подсолить и можно подавать вкусную закуску к столу! Это отличная вариация диетического салата с крабовыми палочками.
| Ключевое слово | Частота запросов в месяц | Конкуренция |
|---|---|---|
| салат с крабовыми палочками без майонеза | 10 000 | средняя |
| крабовый салат без майонеза | 5 000 | низкая |
Опыт других людей
Салат с крабовыми палочками без майонеза – это настоящая находка для любителей легких и здоровых блюд. Люди отмечают его освежающий вкус и нежную текстуру. “Этот салат – моя новая любовь, такой свежий и вкусный”, – говорит один из поклонников этого блюда. Другие отмечают, что отсутствие майонеза делает его более диетическим и подходящим для тех, кто следит за фигурой. “Я обожаю этот салат, он такой легкий, а главное – без майонеза!”, – делятся своим мнением еще один любитель здорового питания.
«Красное море»
Время, затраченное на приготовление, – 20 минут.
Калорийность 100 гр. – 158 ккал, белки составляют 8,9 г., жиры – 12 г., углеводы – 3,5 г.
Количество порций – 3.
Это блюдо обладает необычным вкусом за счет приятной остроты чеснока и заправки, так нехарактерной для блюд из краба.
Ингредиенты:
- 1 упаковка мяса краба;
- 3 крупных свежих помидора;
- твердый сыр – 100 гр.;
- 2 зубчика чеснока;
- оливковое масло, соль, красный перец, паприка – для заправки.
Крабовое мясо нарезать длинными полосками, а помидоры – на небольшие дольки. Сыр измельчить на крупной терке. Все ингредиенты поместить в миску, смешать и заправить оливковым маслом с добавлением соли и острых специй. Последний штрих – выдавленный через пресс чеснок. Отличный низкокалорийный салатик без следов жирного майонеза готов!
С яблоком
Время, затраченное на приготовление, – 20 минут.
Калорийность в 100 граммах – 55 ккал, белки составляют 2,9 г., жиры – 0,6 г., углеводы – 9,4 г.
Количество порций – 2.
Ингредиенты, требующиеся для блюда:
- 1 упаковка крабовых палочек;
- 1 зеленое яблоко;
- 1 банка консервированной кукурузы;
- 3 свежих огурца;
- 1 пучок укропа;
- половинка лимона.
Огурец нарезать мелкой соломкой, мясо крабов измельчить на средние кружочки. Перемешать все компоненты, добавить укроп, посолить и поперчить. Из лимона выдавить сок и отправить к остальным компонентам.
Яблоко лучше выбирать с кислинкой, так закуска заиграет новыми красками.
Это один из самых некалорийных вариантов салата, потому что в ста граммах содержится не более 60 калорий. Диетический салат из крабов с яблоком – отличное решение для тех, кто следит за своей фигурой.
С рукколой и моцареллой
Время, затраченное на приготовление, – 20 минут.
Калорийность одной порции – 70 ккал, белки составляют 3,4 г., жиры – 4,3 г., углеводы – 5,6 г.
Количество порций – 3.
У этой закуски очень необычный и пикантный вкус. Ее можно часто употреблять в пищу, что будет способствовать улучшению обмена веществ и, соответственно, поможет ускорить процесс похудения.
Компоненты, которые необходимы для приготовления:
- 1 упаковка крабовых палочек;
- руккола – 200 г.;
- моцарелла – 1 упаковка;
- помидоры черри – 100 гр.
- бальзамический уксус – для заправки.
Крабовые палочки необходимо нарезать кружочками, а моцареллу и помидоры черри – на две части. На тарелке разложить рукколу, а сверху на нее уже необходимо класть остальные ингредиенты. Все заправить бальзамическим соусом, поперчить и посолить по вкусу.
Во время диеты, помимо физических упражнений, большое внимание необходимо уделять и соблюдению пищевого режима. Поэтому-то худеющие люди находятся в постоянном поиске не только низкокалорийных, но и вкусных блюд. Крабовое мясо является отличным решением для тех, кто заботится о собственной фигуре. В них мало калорий, но они очень сытные из-за большого содержания белка в составе. Главное – выбрать действительно качественный продукт, в котором будет много полезных веществ, а не химических примесей. А заправка может быть любой: нежирная сметана, оливковое или подсолнечное масло, соевый соус или бальзамический уксус. Тогда такие закуски принесут человеческому организму исключительно пользу.
Частые вопросы
Какой рецепт салата с крабовыми палочками можно приготовить без майонеза?
Для приготовления салата с крабовыми палочками без майонеза можно использовать оливковое масло, йогурт или сметану в качестве замены майонезу. Также можно добавить свежие овощи, зелень и специи для придания более яркого вкуса.
Какие ингредиенты могут быть использованы в салате с крабовыми палочками без майонеза?
Для салата с крабовыми палочками без майонеза можно использовать крабовые палочки, свежие овощи (помидоры, огурцы, лук), зелень (укроп, петрушка), оливковое масло, сметану или йогурт, лимонный сок, соль, перец и другие специи по вкусу.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Используйте свежие овощи и зелень для приготовления салата, чтобы добавить ему свежести и хрустящести.
СОВЕТ №2
Для приготовления заправки используйте нежирные йогурты или сметану, чтобы сделать салат более легким и здоровым.
СОВЕТ №3
Добавьте к салату немного оливкового масла или лимонного сока, чтобы придать ему дополнительный вкус и аромат.
