Морская капуста при грудном вскармливании – это источник минеральных веществ и витаминов, которые необходимы матери и ребенку в период лактации. Помогает внести разнообразие в меню, сохранить здоровье и улучшить настроение.
Можно ли употреблять морскую капусту кормящей маме?
В первые три месяца после рождения у ребенка формируется иммунитет, поэтому продукт запрещено вводить в меню в этот период. Антитела, попадающие в организм с грудным молоком, сохраняются в нем и срабатывают при встрече с вирусами и патогенными организмами.
Такой иммунитет еще незрелый, ведь для появления ответных реакций нужно время. Материнские антитела перестают работать, как только малыш начинает вырабатывать собственные — это приходится на первые три месяца жизни. Чтобы не оказывать воздействие на этот процесс и не создавать нагрузку на несозревший ЖКТ, женщине нужно следить за рационом и исключить морские водоросли. Такая диета снизит риск аллергии и кишечных колик у ребенка.
Мнение эксперта:
Морская капуста является ценным источником витаминов, минералов и питательных веществ. Однако, при грудном вскармливании следует быть осторожным с употреблением этого продукта. Эксперты рекомендуют обратить внимание на возможные аллергические реакции у ребенка в случае употребления морской капусты матерью. Также стоит учитывать, что некоторые вещества, содержащиеся в морской капусте, могут передаваться через грудное молоко и оказывать воздействие на организм младенца. Поэтому перед включением морской капусты в рацион следует проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья ребенка.
Польза при грудном вскармливании и вред
Капусту делают из бурой водоросли —
ламинарии
, вылавливают, промывают от песка, сортируют и высушивают. Готовый продукт имеет глянцевую поверхность, богатый состав и целебные свойства, которые необходимы кормящей мамочке.
- Витамины:
- А – отвечает за состояние кожи, волос и ногтей, защищает слизистые и роговицу глаз.
- Е – необходим для выработки пролактина – гормона, влияющего на процесс гв и количество молока.
- К – отвечает за процессы свертываемости крови матери.
- С – обеспечивает антибактериальную защиту, так как активирует иммунные реакции организма мамы.
- Группа В (В1, В2, В3, В5, В6, В12) – благотворно влияет на функции центральной нервной системы.
- Д – участвует в формировании скелета, укрепляет кости, улучшает зрение. Является профилактикой рахита у новорожденного.
- Микроэлементы в составе:
- Йод – главный элемент морской водоросли, содержащийся в большом количестве – до 220 мкг на 100 гр. Участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, положительно отражается на умственной и физической активности, избавляет от депрессии.
- Калий – влияет на функции сердечно-сосудистой системы, нормализует работу почек.
- Железо – поддерживает правильный состав крови в период кормления грудью. При недостатке развивается анемия, которая является причиной слабости, утомляемости, уменьшения лактации, бледности кожных покровов.
- Магний – повышает мышечную активность новорожденного.
- Натрий – поддерживает водно-солевой баланс в клетках.
- Фосфор – укрепление костей и зубов, обеспечение высшей нервной деятельности малыша – рефлексы, логические навыки.
- Полисахариды — снижают холестерин, препятствуют образованию тромбов, регулируют водно-солевой баланс, разрушают раковые клетки.
- Комплекс антиоксидантов – защищает клетки от действия свободных радикалов.
- Альгинаты — оказывают противоопухолевое действие, выводят токсичные вещества.
Ламинария — это диетический продукт, содержащий минимум калорий – 5,4 ккал на 100 гр. Утоляет голод на 2-3 часа и снижает аппетит, что способствует похудению после родов.
Интересные факты
-
Морская капуста является источником йода, который необходим для нормального функционирования щитовидной железы. Йод также важен для развития мозга и нервной системы ребенка.
-
Морская капуста содержит большое количество витаминов и минералов, таких как витамины A, C, E, K, кальций, железо, магний и фосфор. Эти питательные вещества важны для здоровья матери и ребенка.
-
Морская капуста обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Эти свойства могут помочь защитить организм матери и ребенка от различных заболеваний.
Вред морской капусты при грудном вскармливании
Чрезмерное употребление водоросли может привести к негативным последствиям для здоровья кормящей мамы.
- Избыток йода (гипертиреоз) – отрицательно влияет на работу щитовидной железы, возникает при злоупотреблении.
- Отравления, сбои в работе ЖКТ – возникают после покупки продукта низкого качества. Поэтому проверяйте целостность упаковки, отсутствие конденсата, соблюдение сроков годности и правил хранения. Капуста должна быть чистой, без налета.
- Обострение заболеваний ЖКТ и почек, появление аллергических дерматитов, геморроя – если употребляете капусту, которая содержит большое количество специй, маринадов, консервантов и усилителей вкуса. Они раздражают слизистую желудка, ротовой полости, способствуют появлению воспалительного процесса и камней в мочевыделительной системе, вызывают аллергию и запоры.
Чтобы не свести пользу продукта во время гв к минимуму, нужно знать суточную дозу, которая составляет 150 гр. 3 раза в неделю.
Опыт других людей
Мнения о безопасности употребления морской капусты во время грудного вскармливания расходятся. Некоторые люди считают, что морская капуста может быть полезным и питательным дополнением к рациону кормящей матери, благодаря своему богатому содержанию витаминов и минералов. Однако, другие опасаются возможного воздействия веществ, содержащихся в морской капусте, на молоко и здоровье младенца. Перед включением морской капусты в рацион важно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться в ее безопасности и соответствии потребностям кормящей матери и ребенка.
Сроки ввода ламинарии в рацион кормящей женщины
По достижении ребенком четырехмесячного возраста можно кушать свежие морские водоросли, но с осторожностью и предпочтительно в первой половине дня.
- Женщина завтракает;
- Кормит грудью;
- Через 2 часа после завтрака можно съесть 30-60 гр ламинарии;
- В течение 2 суток следим за реакцией малыша.
- Если отсутствует реакция в виде аллергии, кишечных колик, расстройства стула, плаксивости, то ребенок адаптировался. Значит можно употреблять морскую капусту в пищу при грудном вскармливании, но не более 200 гр. 3 раза в неделю.
В каком виде употреблять морские водоросли при кормлении грудью?
- Можно применять в сухом виде, отварив до готовности. После термической обработки капуста не теряет полезных свойств, в готовом виде сочетается в салатах с морковью, болгарским перцем, картофелем, отварными яйцами.
- Маринованный продукт разрешается, когда ребенок достигает возраста 6 месяцев.
- Замороженную капусту оставьте оттаивать, после добавляйте в супы или салаты.
- Консервированный продукт лучше избегать из-за содержания специй, соли, уксуса и консервантов.
Морская капуста вносит в рацион дополнительный вкус и положительно влияет на организм. Употребление в рекомендованной дозировке восстановит дефицит элементов без применения синтетических витаминов.
Частые вопросы
Какую капусту можно кормящей маме?
Специалисты советуют употреблять мамам на грудном вскармливании брокколи, тыкву, кабачки и цветную капусту. При этом лучше всего готовить овощи на пару или тушить.
Можно ли ламинарию при грудном вскармливании?
Применение препарата при беременности и в период грудного вскармливания противопоказано (в связи с недостаточностью клинических данных).
Какие морепродукты нельзя при ГВ?
Морепродукты содержат омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают развитие головного мозга у ребенка. Однако женщинам стоит избегать употребления длинноперого тунца (другие виды тунца безопасны), меч-рыбы, акулы и королевской макрели из-за высокого содержание в них ртути, молочные продукты.
Читайте также:
Кому нельзя есть морскую капусту?
Кому нельзя употреблять морскую капусту? Ламинария не показана тем, у кого аллергия на йод. Её не рекомендуется есть и принимать в порошковом виде беременным, страдающим крапивницей, ринитом, угревыми сыпями, фурункулёзом.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед включением морской капусты в рацион при грудном вскармливании, обязательно проконсультируйтесь с врачом или лактационным консультантом. Они смогут оценить возможные риски и преимущества для вас и вашего малыша.
СОВЕТ №2
Если врач разрешил употребление морской капусты, убедитесь, что вы выбираете продукт высокого качества, который не содержит загрязнений или тяжелых металлов. Это особенно важно во время грудного вскармливания, когда малыш может быть более чувствителен к воздействию вредных веществ.
