Уже более 2 лет мир борется с пандемией COVID-19, но ситуация до сих пор является напряженной. Все мы знаем, что вирус – бессилен в борьбе с сильным иммунитетом, который во многом зависит от питания. Медики уверяют, что тяжелые формы коронавирусной инфекции чаще проявляются у людей, в организме которых прослеживается нехватка витамина D. Удивитесь, но восполнить его запасы помогут вкуснейшие продукты:
печень трески
, морепродукты и жирная рыба. Давайте узнаем, как есть рыбу для профилактики коронавируса и максимально защитим себя.
Включите рыбу в свой рацион: говорит диетолог
Врач высшей категории, диетолог и кардиолог Мойсенко Римма Васильевна призывает включить жирную рыбу в свой рацион для профилактики коронавирусной инфекции. В продукте содержатся жирорастворимые витамины, способствующие профилактике вирусных заболеваний.
По мнению диетолога, максимум полезных веществ содержится в икре морской рыбе, в ее мясе и печени трески. Специальное питание, составленное правильно поможет усилить защитную функцию иммунной системы и поможет организму предотвратить вирусную атаку.
Но, это не значит, что морскую рыбу нужно есть ежедневно, трижды в сутки. Злоупотреблять такими блюдами не следует. Морская рыба – достаточно тяжелый морепродукт, ежедневный прием которого нарушает метаболизм, провоцирует скачки холестерина в крови и вызывает расстройства со стороны всего ЖКТ. Достаточно есть морскую рыбу 2 раза в неделю, придерживаясь нормы.
Учитывайте, что в морской рыбе содержатся металлы, потому злоупотребление может усугубить ситуацию и просто уничтожить иммунитет.
Также диетолог сообщает, что организму любого человека просто необходимо полноценное питание. Не следует выбирать для своей диеты один продукт и злоупотреблять им. В ежедневном рационе должны присутствовать овощи и сезонные фрукты, зелень, молочные продукты. Лучше отказаться от употребления полуфабрикатов и фастфуда, консервы и алкоголя.
Формируя свое меню учитывайте противопоказания. У лиц с индивидуальной непереносимостью рыбы и морепродуктов возможны аллергические реакции.
Мнение эксперта:
Рыба является ценным источником белка, полезных жирных кислот, витаминов и минералов, которые способствуют укреплению иммунитета. Эксперты подчеркивают, что включение рыбы в рацион может помочь организму бороться с вирусами, включая коронавирус. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, имеют противовоспалительные свойства и способствуют укреплению легких, что особенно важно в условиях пандемии. Поэтому рекомендуется включать рыбу в свой рацион, чтобы поддерживать здоровье и защитить себя от коронавируса.
Опыт других людей
Включение рыбы в рацион может быть полезным в борьбе с коронавирусом, считают многие. Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые укрепляют иммунитет и помогают бороться с воспалениями. Многие люди отмечают, что регулярное употребление рыбы способствует улучшению общего состояния здоровья. Включите рыбу в свой рацион, чтобы поддержать свой организм в борьбе с вирусами и быть здоровым.
Интересные факты
-
Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь защитить от респираторных заболеваний, включая коронавирус. Исследования показали, что люди, которые регулярно употребляют рыбу, имеют более низкий риск развития респираторных инфекций, включая простуду и грипп.
-
Рыба является хорошим источником витамина D, который играет важную роль в поддержании иммунной системы. Витамин D помогает организму вырабатывать антитела, которые защищают от инфекций. Исследования показали, что люди с низким уровнем витамина D более подвержены респираторным инфекциям, включая коронавирус.
-
Рыба также является хорошим источником белка, который необходим для поддержания сильной иммунной системы. Белок помогает организму вырабатывать антитела и другие иммунные клетки, которые защищают от инфекций. Исследования показали, что люди, которые употребляют достаточное количество белка, имеют более низкий риск развития респираторных инфекций, включая коронавирус.
Как рыба помогает защититься от коронавируса: о влиянии Омега-3 и витамина D на иммунитет
Почему именно рыба и морепродукты. Дело в том, что эти продукты содержат множество полезных веществ, благоприятно действующих на иммунитет и способствующих профилактике вирусных заболеваний, в том числе коронавируса.
Читайте также:
Витамин D поддерживает иммунитет на должном уровне. Такое заявление сделал профессор медицинской школы университета Колорадо Адиос Гинде. Он заметил, что витамин D действительно способствует росту концентрации противомикробных пептидов в организме. Они в свою очередь используются клетками как естественные антибиотики и противовирусные препараты.
При нехватке
витамина D в организме увеличиваются цитокины. Эти моллекулы отвечают за воспалительные процессы. Это подтверждают исследования, проведенные в начале пандемии. Риск развития опасных для жизни осложнений был максимальным у людей с нехваткой этого ценного витамина.
Наибольшее количество витамина D содержится в мясе и икре
семги
,
сельди
,
палтусе
и печени трески. Но, злоупотреблять такими продуктами не следует. Еще одно преимущество — профилактика обойдется вам недорого. Например, сельдь и скумбрия входит в рейтинг
самой недорогой, но очень полезной рыбы
.
Омега-3 – компонент, содержащийся в морской рыбе. Он полезен не менее витамина D и также помогает предотвращать воспаления. В 2020 году эта информация получила подтверждение. Лица, регулярно получающие омега-3, на 70% реже сталкиваются с осложненными формами COVID-19.
К сожалению, правильная диета не позволяет исключить риск инфицирования COVID-19 на 100%. Учитывайте, что самая надежная защита от любой инфекции в период пандемии – вакцинация. Получите консультацию лечащего врача и защитите себя максимально.
Статья не является рекомендацией для лечения коронавирусной инфекции (
COVID
-19). Она написана в информационных целях.
Частые вопросы
Почему рыба важна для защиты от коронавируса?
Рыба содержит большое количество полезных жирных кислот, таких как Омега-3, которые укрепляют иммунную систему и помогают бороться с вирусами, включая коронавирус.
Какие виды рыбы наиболее полезны для укрепления иммунитета?
Среди наиболее полезных видов рыбы для укрепления иммунитета можно выделить лосось, сардины, макрель и треску, так как они богаты Омега-3 жирными кислотами.
Как часто следует употреблять рыбу, чтобы повысить свои защитные силы?
Для достижения максимального эффекта рыбу рекомендуется употреблять не менее двух раз в неделю, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами для поддержания иммунитета.
-
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
Употребляйте рыбу, богатую Омега-3 жирными кислотами, такими как лосось, сардины или макрель, чтобы поддерживать здоровье сердца и иммунной системы.
СОВЕТ №2
Избегайте переедания и выбирайте свежую или замороженную рыбу, а не обработанную и жареную, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.
