Ищем пользу: ТОП 7 морепродуктов необходимых для здоровья

Морепродукты – не только источник белка. Они способны восполнить недостаток йода, фосфора и других микро- и макроэлементов в организме. Выбор морепродуктов стоит основывать на их составе и возможной пользе для здоровья.

Осьминог

Мясо
осьминога
содержит белок и около 10% жира, витамины группы В, каротин, токоферол, никотиновую и аскорбиновую кислоты.

Есть в них и Омега-3 жирные кислоты, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, снижая риск возникновения инфаркта.

Благодаря такому составу мясо осьминога улучшает работу мозга.

Мнение эксперта:

Морепродукты являются важным источником питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья. Эксперты выделяют топ-7 морепродуктов, которые особенно полезны. Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые способствуют здоровью сердца. Устрицы содержат высокий уровень цинка, улучшающего иммунитет. Креветки и кальмары обладают высоким содержанием белка и минералов, необходимых для здоровья костей и мышц. Мидии и улитки богаты железом, необходимым для кроветворения. Рыбий жир, содержащийся в треске и сардине, полезен для здоровья мозга и зрения. Все эти морепродукты рекомендуется включать в рацион для поддержания общего здоровья и профилактики различных заболеваний.

Морепродукты – польза и вред. Страшнейший минус даров моря.

Мидии

Мясо мидий состоит из белка, который легко усваивается человеческим организмом. Несмотря на высокую концентрацию жира, этот продукт не повышает уровень плохого холестерина. В его состав входят полиненасыщенные жирные кислоты, способствующие хорошей работе мозга.

Мидии
особенно полезны людям с нарушением работы щитовидной железы, поскольку содержат большое количество йода. Морепродукт богат незаменимыми аминокислотами, которые укрепляют иммунитет, ускоряют процесс восстановления здоровья после затяжных болезней.

Также мидии считаются отличным источником цинка, который содержится в инсулине и участвует в энергетическом обмене, тем самым ускоряя метаболизм и помогая снижать вес.

Интересные факты

Устрицы – кладезь цинка.Этот минерал необходим для поддержания иммунной системы, здоровья кожи и волос, а также для производства тестостерона. Одна порция устриц (6 штук) содержит 534% дневной нормы цинка.
Лосось – источник омега-3 жирных кислот.Эти жирные кислоты необходимы для здоровья сердца, мозга и глаз. Они также помогают снизить риск развития некоторых видов рака. Одна порция лосося (100 г) содержит 2,2 г омега-3 жирных кислот.
Сардины – богаты кальцием.Этот минерал необходим для здоровья костей, зубов и мышц. Он также помогает регулировать кровяное давление и свертываемость крови. Одна порция сардин (100 г) содержит 381 мг кальция.

В чём польза МОРЕПРОДУКТОВ? | Доктор 24

Устрицы

Этот продукт можно употреблять для профилактики атеросклероза, поскольку он способствует выведению из организма вредного холестерина.

Мякоть устрицы содержит жирные кислоты, которые необходимы для полноценной работы мозга и правильного функционирования всех клеток организма, в частности кожи, нервной системы и волос.

Часто
устрицы
рекомендуют включать в рацион людям с анемией, поскольку он благодаря высокому содержанию цинка и железа улучшает процессы кроветворения.

Читайте также:

Редкая одноглазая акула-альбинос обнаружена в Мексике

Морепродукт	Польза для здоровья	Суточная норма
Лосось	Богатый источник жирных кислот омега-3, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний, улучшить работу мозга и уменьшить воспаление	100-150 гр
Скумбрия	Содержит большое количество жирных кислот омега-3, а также витаминов A, D и B12	100-150 гр
Тунец	Хороший источник белка, жирных кислот омега-3 и витамина B12	100-150 гр
Креветки	Богат белком, жирными кислотами омега-3 и селеном	100-150 гр
Устрицы	Богатый источник цинка, железа и витамина B12	100-150 гр
Мидии	Хороший источник белка, железа и витамина B12	100-150 гр
Морские гребешки	Содержит большое количество белка, железа и витамина B12	100-150 гр

Опыт других людей

Ищем пользу: ТОП 7 морепродуктов необходимых для здоровья – это тема, которая всё чаще обсуждается среди людей, стремящихся к здоровому образу жизни. Морепродукты богаты белком, незаменимыми жирными кислотами, витаминами и минералами. Люди отмечают, что регулярное употребление лосося, креветок, мидий, кальмаров, морской капусты, устриц и красной рыбы положительно сказывается на общем самочувствии, укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Многие отмечают, что добавление этих морепродуктов в рацион помогло им улучшить пищеварение, снизить уровень холестерина и поддерживать здоровый вес.

Топ 20 ИЗВЕСТНЫХ ВИДОВ МОРЕПРОДУКТОВ

Кальмар

Его часто называют морским женьшенем, поскольку он в большом количестве содержит белок, витамины РР, Е, В6, полиненасыщенные жиры.

Кальмар
также является источником калия – элемента, необходимого для здоровья сердца, при этом мясо моллюска не содержит холестерин.

Продукт ценится за возможность выводить из организма соли тяжелых металлов благодаря входящему в его состав селену. Узнайте подробнее о том,
как организм реагирует на блюда из кальмара
и вы точно введете его в свой рацион.

Морская капуста

Это бурые водоросли, которые также называют ламинарией. Продукт богат белковыми веществами, витаминами А, С, Е, Д, группы В, минеральными солями.

Однако больше всего ценится морская капуста за рекордно высокое содержание йода. Для восполнения дефицита йода достаточно всего 30 г продукта. Это же позволит повысить работоспособность и восстановить силы.

Морская капуста
используется для профилактики атеросклероза, нормализации обмена веществ, регулирования водно-солевого баланса и уровня холестерина.

Креветки

Это диетический продукт, который содержит ценные белки, стимулирующие выработку коллагена. В мясо креветки также входят витамины А, Д и Е.

Читайте также:

Осьминоги-гиганты: расскажем про 8 самых крупных осьминогов

Благодаря этому регулярное употребление морепродукта способно укрепить иммунитет, оздоровить кожу, волосы и ногти, улучшить работу пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой системы. Это лишь малая часть положительных изменений. Узнайте
о пользе креветок
подробнее.

Морские гребешки

Они отличаются низкой калорийностью и высокой концентрацией витаминов и полезных веществ.

Так в 100 г филе морского гребешка содержится в 150 раз больше йода, чем в таком же количестве говядины.

Продукт является рекордсменом по содержанию витамина В12, который способствуют нормализации работы нервной система, снижению уровня холестерина и веса.

Какие из перечисленных морепродуктов предпочитаете вы? Делитесь ответами в комментариях.

Частые вопросы

Какие морепродукты полезны для здоровья?

Креветки и кальмары, мидии и крабы обычно готовятся быстрее, чем мясо. Да и белок из них усваивается вдвое быстрее мясного. Среди любителей устриц, мидий и других морских моллюсков много долгожителей. В морепродуктах содержится более 30 полезных веществ: витамины группы В, селен, омега-3, цинк и фосфор.

Какие морепродукты полезны для женщин?

Итак, чем же так полезны морепродукты?УстрицыЛаминарияКреветкиОсьминогМорские гребешки

Что полезней креветки или мидии?

Самые низкокалорийные из них – мидии (в 100 г содержится примерно 60 ккал). Больше всего калорий (по сравнению с собратьями) в устрицах – около 150 на 100 г. Кальмары и креветки – посередине: соответственно 100 и 80 ккал.